Lic. Jesica Delpux | Psicoterapia online| Integrativa|TCC

Terapia: Individual. Dirigido a: Adultos, Mayores

Atención Online| |Ansiedad, Depresión, Estrés crónico, Desregulación emocional ,Duelos, Dolor crónico.| Entrenamiento en Funciones Ejecutivas| Autoconocimiento

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✦Como pienso la psicoterapia desde mi mirada integrativa ✦
"Como seres humanos, las experiencias condicionan nuestra manera de ver el mundo y las narrativas construyen la forma en que interpretamos la realidad. Muchas veces, esta mirada arrastra distorsiones que limitan nuestra historia y nos posicionan en lugares de sufrimiento. Otras veces, las vivencias son tan dolorosas que resultan imposibles de poner en palabras; es entonces cuando se alojan en el cuerpo y se manifiestan en síntomas, tal como ocurre con las experiencias traumáticas que no logramos procesar.
A lo largo de la vida vamos aprendiendo de nuestro entorno para resolver el día a día. Sin embargo, muchas veces tropezamos con la misma piedra y repetimos conductas en "piloto automático", utilizando la misma fórmula para intentar resolver problemas diferentes. Cuando fallamos, no es por falta de voluntad, sino por falta de alternativas conocidas.
De ahí surge la importancia del autoconocimiento: aprender a reconocer esas "trampas mentales" vinculadas a nuestro estilo de pensamiento, que condicionan nuestras emociones y nos llevan a relacionarnos de manera disfuncional.
Asimismo, en ocasiones la dificultad principal no está en lo que pensamos, sino en cómo nos organizamos. Cuando nos cuesta planificar, es común pensar erróneamente que no somos capaces. En realidad, lo que falta son herramientas específicas. Para eso sirve el Entrenamiento en Funciones Ejecutivas: un conjunto de procesos cognitivos coordinados por nuestra corteza prefrontal que se encargan, justamente, de dirigir de manera consciente nuestra conducta, pensamientos y emociones.
Entrenar estas funciones es lo que nos permite traducir la intención en una acción efectiva. Nos ayuda a diseñar un sistema de organización personalizado y estratégico, orientado a:
✦Alcanzar metas: Evitando el bloqueo cognitivo y dosificando los grandes objetivos en tareas pequeñas, reales y operativas.
✦Consolidar hábitos: Construyendo estructuras diarias que sean viables y sostenibles en el tiempo.
✦Mitigar el estrés cotidiano: Reduciendo la procrastinación, previniendo los olvidos y disminuyendo las respuestas reactivas ante los imprevistos.
✦Favorecer la autorregulación emocional: Optimizando la tolerancia a la frustración y encontrando un equilibrio real en las distintas áreas de la vida.
Flexibilizar nuestros modelos cognitivos y fortalecer estas herramientas es lo que nos posibilita construir un camino hacia el bienestar, ya que la rigidez solo consolida el sufrimiento. Por eso, considero que el proceso de psicoterapia es, fundamentalmente, un espacio seguro para abrirte a nuevas posibilidades de pensar, sentir y actuar; un lugar donde podés aprender a ser compasivo con tu historia y responsable de las decisiones que te acercan, paso a paso, a tu propósito de vida.
— Jesica Delpux

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